Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole
Zbuduj odporność psychiczną w roli liderskiej i zespołu. Poznaj techniki neurobiologii i model 4C. Profesjonalne szkolenie zamknięte.
Po co firmie szkolenie „Zrównoważony lider”?
Szkolenie Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli lidera i w zespole to zaawansowany program rozwojowy, którego celem jest wyposażenie kadry zarządzającej w konkretne narzędzia neurobiologiczne i psychologiczne, pozwalające na skuteczne działanie w warunkach wysokiej presji. Jest to szkolenie dla menedżerów, kierowników oraz liderów, a także profesjonalistów z obszaru HR, którzy chcą aktywnie kształtować kulturę odporności i bezpieczeństwa w swoich organizacjach.
Inwestycja w ten warsztat przekłada się na realne korzyści biznesowe, eliminując koszty związane z wypaleniem zawodowym, fluktuacją kadr oraz błędnymi decyzjami podejmowanymi pod wpływem stresu. Dzięki zrozumieniu mechanizmów regulacji emocjonalnej, liderzy zyskują stabilność, która pozwala im utrzymać wysoką efektywność operacyjną zespołu nawet w obliczu dynamicznych zmian rynkowych. Firma zyskuje kadrę potrafiącą zarządzać energią własną i podwładnych, co bezpośrednio wpływa na ciągłość procesów i realizację strategicznych celów.
Czas trwania warsztatu to 3 dni (24 godziny) intensywnej pracy merytorycznej i praktycznej. Informujemy, że jest to szkolenie zamknięte, organizowane na specjalne zamówienie firmy, co pozwala na pełną dyskrecję i skupienie się na wewnętrznych wyzwaniach organizacji. Zapraszamy do zapoznania się z pełnym opisem szkolenia – program oraz jego zakres może być w pełni dopasowany do specyficznych potrzeb i branży Państwa firmy.
Dla kogo jest to szkolenie Zrównoważony lider?
Szkolenie Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole jest przeznaczone dla:
Cele i korzyści z udziału w szkoleniu, pt. Zrównoważony lider
Co uczestnicy będą umieli po szkoleniu – i co zyska na tym Twoja firma.
- Uczestnicy opanują mechanizmy neurobiologiczne sterujące stresem (cel), dzięki czemu odzyskają dostęp do logicznego myślenia w sytuacjach kryzysowych (efekt dla uczestnika), co przekłada się na trafniejsze decyzje biznesowe i ograniczenie kosztownych błędów (efekt dla firmy).
- Uczestnicy warsztatu będą skuteczniej diagnozować poziom własnej odporności w oparciu o model 4C (cel), to sprawia, że utrzymają wysoką motywację mimo zmiennych okoliczności rynkowych (efekt dla uczestnika), co w efekcie zapewnia organizacji ciągłość realizacji celów strategicznych.
- Po szkoleniu uczestnicy będą stosować zaawansowane techniki somatyczne i oddechowe (cel), dzięki czemu błyskawicznie obniżą napięcie w ciele podczas trudnych negocjacji (efekt dla uczestnika), co przekłada się na profesjonalny wizerunek lidera i stabilność procesów operacyjnych.
- Uczestnicy nauczą się identyfikować i neutralizować własne triggery emocjonalne (cel), co pozwala im zachować spokój w relacjach z trudnymi pracownikami (efekt dla uczestnika), co przekłada się na znaczną redukcję konfliktów i lepszą atmosferę pracy w zespole.
- Uczestnicy szkolenia przygotują i przeprowadzą analizę metodą Pre-mortem dla kluczowych projektów (cel), dzięki czemu zredukują lęk przed niepowodzeniem poprzez gotowe plany awaryjne (efekt dla uczestnika), co przekłada się na zwiększenie bezpieczeństwa operacyjnego i lepsze zarządzanie ryzykiem.
- Dzięki szkoleniu uczestnicy wdrożą nawyki higieny cyfrowej i zarządzania dopaminą (cel), co sprawia, że unikną przeciążenia poznawczego i odzyskają czas na pracę koncepcyjną (efekt dla uczestnika), w efekcie firma zyskuje bardziej kreatywnych i wydajnych menedżerów.
- Uczestnicy szkolenia zyskają gotowe schematy budowania bezpieczeństwa psychologicznego w zespole (cel), dzięki czemu stworzą przestrzeń do otwartej komunikacji o błędach (efekt dla uczestnika), co przekłada się na wyższą innowacyjność i szybsze rozwiązywanie problemów wewnątrz działu.
- Po szkoleniu uczestnicy będą wykorzystywać techniki pierwszej pomocy emocjonalnej wobec podwładnych (cel), co pozwoli im skutecznie wspierać pracowników w kryzysie (efekt dla uczestnika), co przekłada się na obniżenie absencji chorobowej i zapobieganie wypaleniu zawodowemu w organizacji.
Program szkolenia Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole
9 modułów · 3 dni, 24 godziny szkoleniowe
Moduł I – Neurobiologia Lidera pod Presją
- Fakty i mity nt. stresu i metod radzenia sobie z nim
- Mechanizm „Amygdala Hijack”: Zrozumienie, dlaczego w stresie tracisz dostęp do logicznej argumentacji i jak „odzyskać” swoją korę przedczołową w 90 sekund.
- Ścieżka stresu i neurochemia: Jak kortyzol i adrenalina zmieniają Twoje postrzeganie ryzyka oraz dlaczego chroniczny stres dosłownie „kurczy” ośrodki pamięci w mózgu.
- Analiza głównych stresory liderskich oraz sposobów radzenia sobie z nimi.
- Neuroplastyczność w praktyce: Dowody na to, że poprzez trening mentalny możemy fizycznie zmienić strukturę mózgu, zwiększając odporność na przyszłe kryzysy.
Moduł II – Model 4C – Diagnoza i Praca z Mentalnością
- Filar Control (Poczucie wpływu): Analiza, na ile wierzysz w swoją sprawczość, a na ile czujesz się ofiarą okoliczności rynkowych.
- Filar Commitment (Zaangażowanie): Jak utrzymać orientację na cel, gdy wszystko dookoła się zmienia (zarządzanie energią w długim dystansie).
- Filar Challenge (Wyzwanie): Praca nad zmianą narracji z „dlaczego to mnie spotkało?” na „czego ten problem ma mnie nauczyć?” (Growth Mindset).
- Filar Confidence (Pewność siebie): Budowanie stabilnej wiary we własne kompetencje i odporność na krytykę zewnętrzną.
Moduł III – Somatyka i Regulacja Układu Nerwowego
- Fizjologia oddechu: Techniki oddechowe i sposoby ich wykorzystania w różnych sytuacjach.
- Relaksacja Progresywna Jacobsona - technika pracy z napięciami w ciele, wspierająca dobry sen i wspomagająca rozluźnienie w trudnych sytuacjach
- Proste ćwiczenia aktywujące układ przywspółczulny, które wyciszają odpowiedź organizmu na stres.
- Technika Groundingu (5-4-3-2-1): Metoda kotwiczenia w rzeczywistości, zapobiegająca „odpływaniu” w lękowe scenariusze podczas spotkań.
Moduł IV – Praca z Trudnymi Emocjami i Triggerami
- Jak powstają emocje z poziomu neurobiologii i jaka jest ich funkcja
- Mapa Twoich Triggerów: Identyfikacja konkretnych zachowań pracowników lub sytuacji biznesowych, które „wyprowadzają Cię z równowagi” oraz sposoby radzenia sobie z nimi
- Błędy poznawcze: Identyfikacja pułapek myślowych i przekonań
- Dystansowanie poznawcze: techniki pomagające zrozumieć swoje emocje i zminimalizować ich intensywność bez ich blokowania.
Moduł V – Koło Wpływu i Scenariusze Przyszłości
- Koło Wpływu - analiza na co mamy wpływ, a co warto odpuścić w wybranych stresogennych sytuacjach.
- Praca z Czarnym Scenariuszem (Pre-mortem): Kontrolowane zmierzenie się z najgorszym wynikiem, by „odczarować” lęk i przygotować konkretne plany B i C.
- Praca ze Złotym Scenariuszem: Budowanie wizji sukcesu jako przeciwwagi dla katastrofizacji – programowanie mózgu na wyszukiwanie okazji (Reticular Activating System).
- Stopowanie Ruminacji: Techniki przerywania natrętnych myśli o pracy w godzinach wieczornych (tzw. mentalne zamykanie biura).
Moduł VI – Budowanie Nawyków Wspierających Odporność
- Architektura poranka i wieczoru: Jak pierwsze i ostatnie 30 minut dnia determinuje Twoją odporność psychiczną na kolejne 24 godziny.
- Zarządzanie dopaminą: Higiena cyfrowa i ograniczanie doomscrolling-u, które drenuje zasoby poznawcze lidera.
- Rytuału regeneracyjne: Wdrożenie mikroszczelin w kalendarzu (tzw. white space) na reset mózgu między spotkaniami.
- Plan 30-dniowy: Wybranie jednego nawyku kluczowego, który stanie się Twoją nową „bazą” w sytuacjach stresowych.
Moduł VII – Budowanie bezpieczeństwa psychologicznego w zespole
- Rola bezpieczeństwa psychologicznego w budowaniu efektywności zespołów (lekcja z badania Google „Project Aristotle”).
- Vulnerability w liderstwie: Jak przyznanie się do błędu lub niewiedzy przez lidera buduje kulturę zaufania i obniża stres w całym zespole.
- Sygnały przynależności: Nauka dawania niewerbalnych i werbalnych znaków, że zespół jest bezpieczny, nawet gdy wyniki są pod presją.
Moduł VIII – Wsparcie Pracowników i Zarządzanie Kryzysowe
- Pierwsza Pomoc Emocjonalna: Jak rozmawiać z pracownikiem, który właśnie przechodzi przez silny stres (technika aktywnego słuchania i walidacji).
- Deeskalacja emocji w zespole: Zarządzanie „paniką grupową” w sytuacjach zmian organizacyjnych lub kryzysów rynkowych.
- Granice empatii: Jak wspierać innych, nie stając się „emocjonalnym gąbką” i zachowując własne zasoby energii.
- Delegowanie a zaufanie: Wykorzystanie autonomii jako głównego czynnika obniżającego poziom stresu u podwładnych.
Moduł IX – Detekcja Wypalenia i Strategia Długodystansowa
- Wczesne znaki ostrzegawcze: Jak wyłapać cynizm, izolację i spadek wydajności u pracowników, zanim dojdzie do epizodu depresyjnego.
- Model 12 faz wypalenia zawodowego: Gdzie na tej skali znajduje się Twój zespół i jak zawrócić z drogi do totalnego wyczerpania.
- Jak zadbać o well-being w zespole.
- Stworzenie „Mapy Odporności Zespołowej” – konkretnych działań, które wdrożysz w swoim dziale.
Jakimi metodami prowadzone jest szkolenie Zrównoważony lider?
W Instytucie Szkoleń i Coachingu pracujemy wyłącznie metodami aktywizującymi, wierząc, że najgłębsza nauka zachodzi poprzez doświadczenie. Trenerzy precyzyjnie dobierają ćwiczenia do dynamiki grupy oraz specyfiki poruszanych treści neurobiologicznych. Proces edukacyjny oparty jest na następujących narzędziach:
Atmosfera panująca na szkoleniu jest empatyczna i otwarta, co sprzyja szczerej pracy nad własnymi ograniczeniami, a jednocześnie pozostaje nastawiona na rozwój i konkretne rezultaty biznesowe. Szkolenie prowadzone jest w taki sposób, aby bezpośrednio po jego zakończeniu uczestnicy mogli zaimplementować zdobytą wiedzę i rozwinięte umiejętności w realnych warunkach pracy.
Każdy z uczestników otrzyma komplet profesjonalnych materiałów szkoleniowych ułatwiających utrwalenie wiedzy oraz certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu i nabycie kluczowych kompetencji w zakresie budowania odporności psychicznej.
Wsparcie po szkoleniu
W ISiC wiemy, że proces zmiany postaw i budowania nowych nawyków nie kończy się wraz z rozdaniem certyfikatów. Prawdziwa implementacja wiedzy z zakresu neurobiologii i odporności psychicznej wymaga czasu oraz wsparcia w momentach, gdy lider wraca do codziennych, stresujących obowiązków. Aby zapewnić maksymalny zwrot z inwestycji (ROI) i trwałość efektów, oferujemy dwie opcje wsparcia follow-up:
przez 1 miesiąc po zakończeniu warsztatu uczestnicy mają możliwość bezpośredniego kontaktu e-mail z trenerką prowadzącą. Mogą zadawać pytania dotyczące omawianych technik, konsultować konkretne, trudne sytuacje z życia zawodowego, które pojawiły się po szkoleniu, lub prosić o wskazanie dodatkowych materiałów wspierających proces wdrażania treści.
organizacja może zdecydować się na rozszerzony pakiet wsparcia, który obejmuje indywidualne sesje online do wykorzystania przez uczestników w ciągu 3 miesięcy od szkolenia. Takie sesje pozwalają na pogłębioną pracę nad konkretnymi triggerami, dopracowanie osobistego planu odporności pod okiem ekspertki oraz precyzyjne zaadresowanie wyzwań w zespole, co gwarantuje najgłębszą możliwą implementację programu w strukturę firmy.
Kto prowadzi to szkolenie w ISiC
To szkolenie prowadzi w ISiC:
Barbara CiachBarbara jest ceniona za umiejętność tworzenia bezpiecznej atmosfery sprzyjającej głębokiej autorefleksji oraz za niezwykłą empatię w kontakcie z grupą.
Zobacz profil →Opinie uczestników szkoleń ISiC
FAQ – najczęstsze pytania o szkolenie „Zrównoważony lider”
Szkolenie ma charakter zamkniętego warsztatu stacjonarnego lub online, realizowanego na wyłączne zamówienie danej firmy. Pozwala to na swobodną pracę nad realnymi wyzwaniami wewnątrz organizacji.
Dbając o najwyższą jakość interakcji oraz możliwość przećwiczenia technik przez każdego uczestnika, szkolimy w grupach liczących maksymalnie 20 osób.
Absolutnie nie. Barbara Ciach przekazuje wiedzę o funkcjonowaniu mózgu w sposób niezwykle przystępny i praktyczny, skupiając się na tym, jak ta wiedza przekłada się na konkretne zachowania lidera w biurze.
Tak, prezentowane metody są dyskretne i skuteczne. Uczestnicy uczą się, jak regulować swój układ nerwowy w taki sposób, aby otoczenie nie zauważyło stosowania konkretnej techniki podczas spotkania czy negocjacji.
Każdy program jest elastyczny. Przed realizacją proponujemy spotkanie z trenerką, podczas którego doprecyzujemy zakres merytoryczny, aby w 100% odpowiadał on bieżącym potrzebom Państwa kadry zarządzającej.
Szkolenie daje solidne fundamenty i plan działania, jednak utrwalenie nawyków to proces. Dlatego oferujemy wsparcie poszkoleniowe (e-mailowe lub sesje premium), które pomaga w trwałej implementacji wiedzy.
Tak, model 4C oraz zaawansowane techniki zarządzania kryzysowego są wartościowe na każdym szczeblu kariery. Doświadczeni liderzy często znajdują w tym programie brakujące ogniwo pozwalające na zachowanie zdrowia przy ogromnej odpowiedzialności.
Cena dla całej grupy (20 osób) zaczyna się od 14 400 zł netto. Dokładną wycenę przygotujemy bezpłatnie po krótkiej rozmowie o potrzebach Twojej firmy.
Inne szkolenia, które mogą Cię zainteresować
Zamów bezpłatną wycenę szkolenia
„Zrównoważony lider” – odpowiemy w ciągu 48 godzin w dni robocze i zaproponujemy program dopasowany do Twojego zespołu.