Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole

Szkolenie Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli lidera i w zespole to zaawansowany program rozwojowy, którego celem jest wyposażenie kadry zarządzającej w konkretne narzędzia neurobiologiczne i psychologiczne, pozwalające na skuteczne działanie w warunkach wysokiej presji. Jest to szkolenie dla menedżerów, kierowników oraz liderów, a także profesjonalistów z obszaru HR, którzy chcą aktywnie kształtować kulturę odporności i bezpieczeństwa w swoich organizacjach.

Inwestycja w ten warsztat przekłada się na realne korzyści biznesowe, eliminując koszty związane z wypaleniem zawodowym, fluktuacją kadr oraz błędnymi decyzjami podejmowanymi pod wpływem stresu. Dzięki zrozumieniu mechanizmów regulacji emocjonalnej, liderzy zyskują stabilność, która pozwala im utrzymać wysoką efektywność operacyjną zespołu nawet w obliczu dynamicznych zmian rynkowych. Firma zyskuje kadrę potrafiącą zarządzać energią własną i podwładnych, co bezpośrednio wpływa na ciągłość procesów i realizację strategicznych celów.

Czas trwania warsztatu to 3 dni (24 godziny) intensywnej pracy merytorycznej i praktycznej. Informujemy, że jest to szkolenie zamknięte, organizowane na specjalne zamówienie firmy, co pozwala na pełną dyskrecję i skupienie się na wewnętrznych wyzwaniach organizacji. Zapraszamy do zapoznania się z pełnym opisem szkolenia – program oraz jego zakres może być w pełni dopasowany do specyficznych potrzeb i branży Państwa firmy.

Typ szkolenia
szkolenie w formule zamkniętej organizowane na zamówienie

Maksymalna liczba osób w grupie
20 osób

Lokalizacja

szkolenie może być zorganizowane w dowolnym miejscu w Polsce

Termin

do ustalenia z zamawiającym

Czas trwania szkolenia

3 dni (24 godziny szkoleniowe)

Cena

Cena szkolenia dla całej grupy zaczyna się od 14 400 zł netto. Kliknij tutaj, aby otrzymać dokładną wycenę dla Twojej firmy – wycena szkolenia

Dla kogo jest to szkolenie Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole

Szkolenie Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole jest przeznaczone dla:

Menedżerów i kierowników wszystkich szczebli, którzy pracują w środowisku o dużej zmienności i chcą skutecznie zarządzać własną energią oraz stresem.
Liderów zespołów, dążących do zbudowania kultury bezpieczeństwa psychologicznego i ochrony swoich pracowników przed wypaleniem zawodowym.
Dyrektorów i osób zarządzających, odpowiedzialnych za strategiczne decyzje, które wymagają zachowania jasności umysłu w sytuacjach kryzysowych.
Specjalistów i menedżerów HR, wspierających kadrę zarządzającą w rozwijaniu kompetencji miękkich i dbających o well-being wewnątrz organizacji.
Osób przygotowujących się do objęcia ról liderskich, które chcą od początku budować swoją karierę na fundamentach silnej odporności psychicznej.

Cele i korzyści z udziału w szkoleniu, pt. Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole

Uczestnicy opanują mechanizmy neurobiologiczne sterujące stresem (cel), dzięki czemu odzyskają dostęp do logicznego myślenia w sytuacjach kryzysowych (efekt dla uczestnika), co przekłada się na trafniejsze decyzje biznesowe i ograniczenie kosztownych błędów (efekt dla firmy).
Uczestnicy warsztatu będą skuteczniej diagnozować poziom własnej odporności w oparciu o model 4C (cel), to sprawia, że utrzymają wysoką motywację mimo zmiennych okoliczności rynkowych (efekt dla uczestnika), co w efekcie zapewnia organizacji ciągłość realizacji celów strategicznych.
Po szkoleniu uczestnicy będą stosować zaawansowane techniki somatyczne i oddechowe (cel), dzięki czemu błyskawicznie obniżą napięcie w ciele podczas trudnych negocjacji (efekt dla uczestnika), co przekłada się na profesjonalny wizerunek lidera i stabilność procesów operacyjnych.
Uczestnicy nauczą się identyfikować i neutralizować własne triggery emocjonalne (cel), co pozwala im zachować spokój w relacjach z trudnymi pracownikami (efekt dla uczestnika), co przekłada się na znaczną redukcję konfliktów i lepszą atmosferę pracy w zespole.
Uczestnicy szkolenia przygotują i przeprowadzą analizę metodą Pre-mortem dla kluczowych projektów (cel), dzięki czemu zredukują lęk przed niepowodzeniem poprzez gotowe plany awaryjne (efekt dla uczestnika), co przekłada się na zwiększenie bezpieczeństwa operacyjnego i lepsze zarządzanie ryzykiem.
Dzięki szkoleniu uczestnicy wdrożą nawyki higieny cyfrowej i zarządzania dopaminą (cel), co sprawia, że unikną przeciążenia poznawczego i odzyskają czas na pracę koncepcyjną (efekt dla uczestnika), w efekcie firma zyskuje bardziej kreatywnych i wydajnych menedżerów.
Uczestnicy szkolenia zyskają gotowe schematy budowania bezpieczeństwa psychologicznego w zespole (cel), dzięki czemu stworzą przestrzeń do otwartej komunikacji o błędach (efekt dla uczestnika), co przekłada się na wyższą innowacyjność i szybsze rozwiązywanie problemów wewnątrz działu.
Po szkoleniu uczestnicy będą wykorzystywać techniki pierwszej pomocy emocjonalnej wobec podwładnych (cel), co pozwoli im skutecznie wspierać pracowników w kryzysie (efekt dla uczestnika), co przekłada się na obniżenie absencji chorobowej i zapobieganie wypaleniu zawodowemu w organizacji.

Program szkolenia Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole

Moduł I – Neurobiologia Lidera pod Presją

Fakty i mity nt. stresu i metod radzenia sobie z nim
Mechanizm „Amygdala Hijack”: Zrozumienie, dlaczego w stresie tracisz dostęp do logicznej argumentacji i jak „odzyskać” swoją korę przedczołową w 90 sekund.
Ścieżka stresu i neurochemia: Jak kortyzol i adrenalina zmieniają Twoje postrzeganie ryzyka oraz dlaczego chroniczny stres dosłownie „kurczy” ośrodki pamięci w mózgu.
Analiza głównych stresory liderskich oraz sposobów radzenia sobie z nimi.
Neuroplastyczność w praktyce: Dowody na to, że poprzez trening mentalny możemy fizycznie zmienić strukturę mózgu, zwiększając odporność na przyszłe kryzysy.

Moduł II – Model 4C – Diagnoza i Praca z Mentalnością

Filar Control (Poczucie wpływu): Analiza, na ile wierzysz w swoją sprawczość, a na ile czujesz się ofiarą okoliczności rynkowych.
Filar Commitment (Zaangażowanie): Jak utrzymać orientację na cel, gdy wszystko dookoła się zmienia (zarządzanie energią w długim dystansie).
Filar Challenge (Wyzwanie): Praca nad zmianą narracji z „dlaczego to mnie spotkało?” na „czego ten problem ma mnie nauczyć?” (Growth Mindset).
Filar Confidence (Pewność siebie): Budowanie stabilnej wiary we własne kompetencje i odporność na krytykę zewnętrzną.

Moduł III – Somatyka i Regulacja Układu Nerwowego

Fizjologia oddechu: Techniki oddechowe i sposoby ich wykorzystania w różnych sytuacjach.
Relaksacja Progresywna Jacobsona – technika pracy z napięciami w ciele, wspierająca dobry sen i wspomagająca rozluźnienie w trudnych sytuacjach
Proste ćwiczenia aktywujące układ przywspółczulny, które wyciszają odpowiedź organizmu na stres.
Technika Groundingu (5-4-3-2-1): Metoda kotwiczenia w rzeczywistości, zapobiegająca „odpływaniu” w lękowe scenariusze podczas spotkań.

Moduł IV – Praca z Trudnymi Emocjami i Triggerami

Jak powstają emocje z poziomu neurobiologii i jaka jest ich funkcja
Mapa Twoich Triggerów: Identyfikacja konkretnych zachowań pracowników lub sytuacji biznesowych, które „wyprowadzają Cię z równowagi” oraz sposoby radzenia sobie z nimi
Błędy poznawcze: Identyfikacja pułapek myślowych i przekonań
Dystansowanie poznawcze: techniki pomagające zrozumieć swoje emocje i zminimalizować ich intensywność bez ich blokowania.

Moduł V – Koło Wpływu i Scenariusze Przyszłości

Koło Wpływu – analiza na co mamy wpływ, a co warto odpuścić w wybranych stresogennych sytuacjach.
Praca z Czarnym Scenariuszem (Pre-mortem): Kontrolowane zmierzenie się z najgorszym wynikiem, by „odczarować” lęk i przygotować konkretne plany B i C.
Praca ze Złotym Scenariuszem: Budowanie wizji sukcesu jako przeciwwagi dla katastrofizacji – programowanie mózgu na wyszukiwanie okazji (Reticular Activating System).
Stopowanie Ruminacji: Techniki przerywania natrętnych myśli o pracy w godzinach wieczornych (tzw. mentalne zamykanie biura).

Moduł VI – Budowanie Nawyków Wspierających Odporność

Architektura poranka i wieczoru: Jak pierwsze i ostatnie 30 minut dnia determinuje Twoją odporność psychiczną na kolejne 24 godziny.
Zarządzanie dopaminą: Higiena cyfrowa i ograniczanie doomscrolling-u, które drenuje zasoby poznawcze lidera.
Rytuału regeneracyjne: Wdrożenie mikroszczelin w kalendarzu (tzw. white space) na reset mózgu między spotkaniami.
Plan 30-dniowy: Wybranie jednego nawyku kluczowego, który stanie się Twoją nową „bazą” w sytuacjach stresowych.

Moduł VII – Budowanie bezpieczeństwa psychologicznego w zespole

Rola bezpieczeństwa psychologicznego w budowaniu efektywności zespołów (lekcja z badania Google „Project Aristotle”).
Vulnerability w liderstwie: Jak przyznanie się do błędu lub niewiedzy przez lidera buduje kulturę zaufania i obniża stres w całym zespole.
Sygnały przynależności: Nauka dawania niewerbalnych i werbalnych znaków, że zespół jest bezpieczny, nawet gdy wyniki są pod presją.

Moduł VIII – Wsparcie Pracowników i Zarządzanie Kryzysowe

Pierwsza Pomoc Emocjonalna: Jak rozmawiać z pracownikiem, który właśnie przechodzi przez silny stres (technika aktywnego słuchania i walidacji).
Deeskalacja emocji w zespole: Zarządzanie „paniką grupową” w sytuacjach zmian organizacyjnych lub kryzysów rynkowych.
Granice empatii: Jak wspierać innych, nie stając się „emocjonalnym gąbką” i zachowując własne zasoby energii.
Delegowanie a zaufanie: Wykorzystanie autonomii jako głównego czynnika obniżającego poziom stresu u podwładnych.

Moduł IX – Detekcja Wypalenia i Strategia Długodystansowa

Wczesne znaki ostrzegawcze: Jak wyłapać cynizm, izolację i spadek wydajności u pracowników, zanim dojdzie do epizodu depresyjnego.
Model 12 faz wypalenia zawodowego: Gdzie na tej skali znajduje się Twój zespół i jak zawrócić z drogi do totalnego wyczerpania.
Jak zadbać o well-being w zespole.
Stworzenie „Mapy Odporności Zespołowej” – konkretnych działań, które wdrożysz w swoim dziale.

Program szkolenia i jego zakres chętnie dopasujemy do szczególnych potrzeb Państwa organizacji. W ISiC bardzo zależy nam na tym, aby szkolenia odpowiadały prawdziwym potrzebom firmy, dlatego na etapie tworzenia oferty szkoleniowej zaproponujemy spotkanie online z trenerką. Celem spotkania będzie poznanie specyfiki firmy, szczególnych wyzwań i konkretnych przypadków (case studies), co pozwoli na maksymalizację efektywności warsztatu.

Jakimi metodami prowadzone jest szkolenie Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole

W Instytucie Szkoleń i Coachingu pracujemy wyłącznie metodami aktywizującymi, wierząc, że najgłębsza nauka zachodzi poprzez doświadczenie. Trenerzy precyzyjnie dobierają ćwiczenia do dynamiki grupy oraz specyfiki poruszanych treści neurobiologicznych. Proces edukacyjny oparty jest na następujących narzędziach:

Mini wykłady – przekazanie niezbędnych podstaw z zakresu neurobiologii i psychologii w sposób przystępny i konkretny.
Ćwiczenia grupowe i indywidualne – praktyczne testowanie technik regulacji układu nerwowego i pracy z modelem 4C.
Case studies – analiza realnych sytuacji biznesowych i liderskich, pozwalająca na wypracowanie gotowych rozwiązań.
Dyskusje moderowane – wymiana doświadczeń między liderami, ułatwiająca spojrzenie na problem z różnych perspektyw.
Sesje feedbacku – bieżące korygowanie działań i wzmacnianie kompetencji poprzez informację zwrotną od trenera i grupy.
Odgrywanie scenek – trening trudnych rozmów z pracownikami w bezpiecznych, kontrolowanych warunkach warsztatowych.

Atmosfera panująca na szkoleniu jest empatyczna i otwarta, co sprzyja szczerej pracy nad własnymi ograniczeniami, a jednocześnie pozostaje nastawiona na rozwój i konkretne rezultaty biznesowe. Szkolenie prowadzone jest w taki sposób, aby bezpośrednio po jego zakończeniu uczestnicy mogli zaimplementować zdobytą wiedzę i rozwinięte umiejętności w realnych warunkach pracy.

Każdy z uczestników otrzyma komplet profesjonalnych materiałów szkoleniowych ułatwiających utrwalenie wiedzy oraz certyfikat potwierdzający udział w szkoleniu i nabycie kluczowych kompetencji w zakresie budowania odporności psychicznej.

Wsparcie po szkoleniu

W ISiC wiemy, że proces zmiany postaw i budowania nowych nawyków nie kończy się wraz z rozdaniem certyfikatów. Prawdziwa implementacja wiedzy z zakresu neurobiologii i odporności psychicznej wymaga czasu oraz wsparcia w momentach, gdy lider wraca do codziennych, stresujących obowiązków. Aby zapewnić maksymalny zwrot z inwestycji (ROI) i trwałość efektów, oferujemy dwie opcje wsparcia follow-up:

W wersji podstawowej (w cenie szkolenia) – przez 1 miesiąc po zakończeniu warsztatu uczestnicy mają możliwość bezpośredniego kontaktu e-mail z trenerką prowadzącą. Mogą zadawać pytania dotyczące omawianych technik, konsultować konkretne, trudne sytuacje z życia zawodowego, które pojawiły się po szkoleniu, lub prosić o wskazanie dodatkowych materiałów wspierających proces wdrażania treści.
Wersja premium (dodatkowo płatna) – organizacja może zdecydować się na rozszerzony pakiet wsparcia, który obejmuje indywidualne sesje online do wykorzystania przez uczestników w ciągu 3 miesięcy od szkolenia. Takie sesje pozwalają na pogłębioną pracę nad konkretnymi triggerami, dopracowanie osobistego planu odporności pod okiem ekspertki oraz precyzyjne zaadresowanie wyzwań w zespole, co gwarantuje najgłębszą możliwą implementację programu w strukturę firmy.

Opinie po szkoleniu Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole

"Szkolenie Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole było dla mnie przełomem w kontekście radzenia sobie z codzienną presją wyników. Jako menedżerka często czułam, że emocje biorą górę nad logiką, ale dzięki technikom poznanym na warsztatach potrafię teraz „odzyskać” jasność umysłu w krytycznych momentach. Bardzo doceniam merytoryczne przygotowanie, jakie zaprezentowała Barbara Ciach, która jako trenerka potrafiła w prosty sposób wyjaśnić skomplikowane procesy zachodzące w naszym mózgu. To nie tylko teoria, ale przede wszystkim zestaw gotowych narzędzi, które od razu wdrożyłam w pracę mojego działu. Czuję, że moja odporność psychiczna realnie wzrosła, co widzą również moi podwładni."

"Wzięcie udziału w programie organizowanym przez Instytut Szkoleń i Coachingu pozwoliło mi zrozumieć, że dbanie o własne zasoby to nie luksus, a obowiązek każdego lidera. Szkolenie Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole pokazało mi, jak ogromny wpływ ma moja postawa na poczucie bezpieczeństwa całego zespołu. Szczególnie wartościowe okazały się moduły dotyczące neurobiologii, które otworzyły mi oczy na fizjologiczne aspekty stresu. Dzięki temu szkoleniu przestałem walczyć z emocjami, a zacząłem nimi konstruktywnie zarządzać."

"To szkolenie to absolutny fundament dla każdego, kto zarządza ludźmi w dynamicznym środowisku. Barbara Ciach to doskonała trenerka, która z ogromną empatią i profesjonalizmem przeprowadziła nas przez trudne tematy związane z wypaleniem zawodowym i granicami empatii. Podczas warsztatu Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole nauczyłem się, jak budować autentyczne zaufanie, nawet gdy sytuacja rynkowa jest niepewna. Bardzo pomogły mi również sesje wsparcia po szkoleniu, które pozwoliły mi skonsultować pierwsze próby wdrożenia planu 30-dniowego w moim zespole. Czuję, że jako lider stałem się znacznie bardziej stabilnym punktem odniesienia dla moich pracowników."

"Szkolenie Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole dostarczyło mi konkretnych strategii na radzenie sobie z tzw. triggerami emocjonalnymi. Wcześniej niektóre sytuacje biznesowe potrafiły wybić mnie z rytmu na całe popołudnie, a teraz stosuję techniki dystansowania poznawczego i wracam do zadań z pełnym skupieniem. Instytut Szkoleń i Coachingu przygotował program, który łączy twardą naukę o mózgu z bardzo ludzkim podejściem do zarządzania. To była jedna z najlepszych inwestycji w mój rozwój zawodowy w ostatnich latach."

"Warsztaty pozwoliły mi spojrzeć na rolę lidera z zupełnie nowej perspektywy, kładąc nacisk na somatykę i regenerację. Dzięki praktycznym ćwiczeniom oddechowym i technikom zamykania biura, mój sen stał się głębszy, co bezpośrednio przekłada się na moją energię w ciągu dnia. Szkolenie Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole uświadomiło mi, że efektywność zespołu zaczyna się od spokoju jego szefa. Polecam to szkolenie każdemu, kto czuje, że biegnie w maratonie, który nie ma końca."

"Jako liderka zespołu kreatywnego często zmagałam się z chaosem i lękiem o dotrzymanie terminów, co wpływało na atmosferę w biurze. Udział w szkoleniu Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole dał mi narzędzia do deeskalacji napięć w grupie i budowania bezpieczeństwa psychologicznego. Zrozumiałam, jak ważne są sygnały przynależności i jak małe zmiany w mojej komunikacji mogą drastycznie obniżyć poziom stresu u moich współpracowników. Jestem pod wrażeniem, jak kompleksowo podeszła do tematu Barbara Ciach, łącząc naukowe fakty z praktyką biznesową."

Trener prowadzący szkolenie

Szkolenie Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole prowadzi Barbara Ciach, doświadczona trenerka biznesu, coach oraz ekspertka w zakresie rozwoju kompetencji liderskich i inteligencji emocjonalnej. Specjalizuje się w pracy nad odpornością psychiczną, pomagając kadrze zarządzającej budować stabilność w obliczu stresu i dynamicznych zmian organizacyjnych. W swojej pracy wykorzystuje wiedzę z obszaru neurobiologii i psychologii, co pozwala jej na prowadzenie warsztatów opartych na rzetelnych fundamentach naukowych i praktycznych rozwiązaniach biznesowych. Barbara jest ceniona za umiejętność tworzenia bezpiecznej atmosfery sprzyjającej głębokiej autorefleksji oraz za niezwykłą empatię w kontakcie z grupą. Jej podejście koncentruje się na dostarczaniu konkretnych narzędzi, które liderzy mogą natychmiast wdrożyć, aby zwiększyć efektywność własną i swoich zespołów. Jako praktyk wspiera organizacje w budowaniu kultury zaufania i bezpieczeństwa psychologicznego, co bezpośrednio przekłada się na redukcję zjawiska wypalenia zawodowego.

Skontaktuj się z nami w sprawie szkolenia Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole

Zapraszamy do kontaktu w sprawie szkolenia Zrównoważony lider – jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole. Możesz to zrobić korzystając z jednej z poniższych opcji:

- Wyślij do nas e-mail na adres: kontakt@isic.edu.pl
- Zadzwoń pod numer telefonu: 530 535 539
- Wypełnij formularz kontaktowy na naszej stronie, aby otrzymać indywidualną wycenę szkolenia.

Instytut Szkoleń i Coachingu od 2016 roku wspiera organizacje w procesach rozwojowych, dostarczając wiedzę i narzędzia, które realnie podnoszą efektywność osobistą oraz zespołową. Zaufaj naszemu doświadczeniu i wspólnie z nami zadbaj o dobrostan oraz profesjonalizm Twojej kadry zarządzającej.

FAQ – często zadawane pytania na temat szkolenia Zrównoważony lider - jak budować odporność psychiczną w roli liderskiej i w zespole

W jakiej formie odbywa się szkolenie?

Szkolenie ma charakter zamkniętego warsztatu stacjonarnego lub online, realizowanego na wyłączne zamówienie danej firmy. Pozwala to na swobodną pracę nad realnymi wyzwaniami wewnątrz organizacji.

Ile osób może uczestniczyć w jednym warsztacie?

Dbając o najwyższą jakość interakcji oraz możliwość przećwiczenia technik przez każdego uczestnika, szkolimy w grupach liczących maksymalnie 20 osób.

Czy program oparty na neurobiologii nie jest zbyt trudny dla osób bez wykształcenia medycznego?

Absolutnie nie. Barbara Ciach przekazuje wiedzę o funkcjonowaniu mózgu w sposób niezwykle przystępny i praktyczny, skupiając się na tym, jak ta wiedza przekłada się na konkretne zachowania lidera w biurze.

Czy techniki oddechowe i somatyczne są bezpieczne do stosowania w miejscu pracy?

Tak, prezentowane metody są dyskretne i skuteczne. Uczestnicy uczą się, jak regulować swój układ nerwowy w taki sposób, aby otoczenie nie zauważyło stosowania konkretnej techniki podczas spotkania czy negocjacji.

Co jeśli program zawiera moduły, których nasz zespół nie potrzebuje?

Każdy program jest elastyczny. Przed realizacją proponujemy spotkanie z trenerką, podczas którego doprecyzujemy zakres merytoryczny, aby w 100% odpowiadał on bieżącym potrzebom Państwa kadry zarządzającej.

Czy po 3 dniach szkolenia liderzy faktycznie zmienią swoje nawyki?

Szkolenie daje solidne fundamenty i plan działania, jednak utrwalenie nawyków to proces. Dlatego oferujemy wsparcie poszkoleniowe (e-mailowe lub sesje premium), które pomaga w trwałej implementacji wiedzy.

Czy szkolenie jest odpowiednie dla bardzo doświadczonych dyrektorów?

Tak, model 4C oraz zaawansowane techniki zarządzania kryzysowego są wartościowe na każdym szczeblu kariery. Doświadczeni liderzy często znajdują w tym programie brakujące ogniwo pozwalające na zachowanie zdrowia przy ogromnej odpowiedzialności.